12 mẹo chữa đau thắt lưng dứt điểm áp dụng tại nhà

Dùng thuốc giảm đau

Khi cơn đau tại vùng lưng đột nhiên kéo đến, giải pháp đầu tiên được mọi người nghĩ tới đó chính là thuốc giảm đau. Đây có thể coi là mẹo chữa đau lưng tức thời mà rất nhiều người sử dụng, thuốc giảm đau giúp người bệnh giảm nhanh tình trạng đau nhức, ê buốt cấp tính.

Tuy nhiên sử dụng thuốc giảm đau vẫn là giải pháp tình thế bởi có rất nhiều loại có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm, đặc biệt khi thành phần của thuốc không được hấp thụ hết có thể gây tích tụ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là với những người đau lưng mãn tính.

dau-that-lung-1

Mẹo chữa đau lưng bằng massage

Nhẹ nhàng xoa bóp phần lưng bị đau bằng các động tác massage như: Day, bóp, ấn… sẽ giúp kích thích lưu thông khí huyết, hạn chế lực chèn ép tại cột sống. Từ đó giảm viêm nhiễm xương khớp, cơn đau thuyên giảm dần. Đây là một mẹo chữa đau lưng các bạn nên áp dụng tại nhà, chúng khá đơn giản và không tốn nhiều thời gian.

Chườm nóng hoặc lạnh

Lợi ích của mẹo chữa đau lưng bằng việc chườm nóng hoặc lạnh đó là giúp giảm viêm và chỉ cần sử dụng một chai nước nóng, nước đá hoặc hơi ấm để tác động lên vùng bị đau. Lúc này, phần cơ tổn thương được giãn nở, máu lưu thông dễ dàng, đau nhức được thuyên giảm đi nhiều phần.

Tập thể dục đều đặn

Ưu điểm của việc luyện tập thể dục đều đặn đó là giúp tăng cường sự dẻo dai cho hệ xương khớp, sức khỏe con người cải thiện, phòng tránh nhiều loại bệnh tật. Với những người bị đau nhức, thường xuyên tập thể dục với cường độ phù hợp là một mẹo chữa đau lưng tuyệt vời. Tuy nhiên hãy rèn luyện thói quen thể thao từ ít đến nhiều, từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ.

Mẹo trị đau lưng bằng cách giảm cân

Béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau lưng do sức ép từ việc thừa cân lên cột sống. Nếu bạn thường xuyên bị đau nhức vùng xương cột sống thì mẹo chữa đau lưng đơn giản đó là ăn uống điều độ để giảm mỡ bụng, đưa cân nặng trở về mức bình thường.

dau-that-lung-2

Bổ sung vitamin D hàng ngày

Những cơn đau lưng có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D. Hơn nữa theo nhiều nghiên cứu, chữa đau lưng bằng việc bổ sung hàm lượng vitamin D cần thiết trong các loại thực phẩm, món ăn hàng ngày có thể cải thiện tình trạng đau nhức vùng lưng một cách bền vững, người bệnh sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn hơn.

Lao động và nghỉ ngơi đúng tư thế

Những người có tư thế làm việc, sinh hoạt không khoa học dễ bị đau lưng, vẹo cột sống và dẫn đến một số bệnh lý xương khớp nguy hiểm như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống. Hãy áp dụng mẹo chữa đau lưng sau để khắc phục những vấn đề trên.

Luôn đứng thẳng, ngồi vuông góc với mặt bàn, nếu là dân văn phòng hãy đứng lên đi lại, thả lỏng cơ thể thường xuyên giúp xương khớp được thư giãn. Không ngồi bắt chéo chân vì điều này khiến khung xương chậu bị vặn và cột sống có xu hướng bị vặn ngược lại để bù đắp. Áp dụng mẹo chữa đau lưng này để bảo vệ sức khỏe xương khớp tốt nhất.

Hạn chế rượu bia thuốc lá & các chất kích thích

Thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế mẹo chữa đau lưng đơn giản tại nhà dành cho người bệnh đó là dừng ngay việc sử dụng thuốc lá.

Mẹo chữa đau lưng bằng các bài tập yoga

Yoga tạo nên sự cân bằng trong cơ thể thông qua các tư thế uốn người, giúp chúng ta trở nên linh hoạt, khỏe mạnh hơn. Hơn thế, tập yoga chính là mẹo chữa đau lưng hiệu quả. Tuy nhiên bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn động tác yoga phù hợp với tình trạng đau lưng của mình.

Bài tập đơn giản nhất các bạn có thể thực hiện đó là ngồi thiền, giúp tĩnh tâm, giảm đau hiệu quả. Mỗi ngày hãy dành ra 30 phút ngồi thiền sẽ giúp người bệnh thư giãn tinh thần, giảm bớt căng thẳng do đau nhức gây ra.

Nằm nệm phù hợp

Với những người bị đau lưng mãn tính cần lựa chọn cho mình một chiếc nệm phù hợp giúp giảm đau lưng tối đa. Một chiếc nệm quá mềm sẽ làm tăng cơn đau, ngăn cản sự phục hồi của xương khớp. Đây là mẹo chữa đau lưng đơn giản nhưng lại cực kì đơn giản, đánh đúng nguyên nhân gây ra bệnh.

Mẹo chữa đau mỏi lưng từ củ tỏi

Đây được xem là một loại thảo dược có ma thuật, bạn chỉ cần ăn 2 nhánh tỏi mỗi sáng sẽ giúp tình trạng đau lưng được cải thiện một cách đáng kể. Mẹo chữa đau lưng bằng tỏi cũng có thể thực hiện bằng cách dùng dầu tỏi xoa bóp vùng bị đau 2 lần mỗi ngày.

Củ nghệ

Trong nghệ có chứa hàm lượng lớn hoạt chất giảm đau, kháng viêm. Vì thế khi sử dụng nghệ để giải quyết các vấn đề về vùng lưng rất hiệu quả. Mẹo chữa đau lưng bằng nghệ, người bệnh chỉ cần lấy nghệ nghiền thành bột và pha với nước uống hàng ngày. Kiên trì khoảng 20 – 30 ngày sẽ nhận được kết quả giảm đau rõ rệt.

Trên đây là 12 mẹo chữa đau lưng đơn giản tại nhà. Hi vọng quý bạn đọc có thể áp dụng và nhanh chóng đẩy lùi triệu chứng đau nhức. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và hạnh phúc.

Nguồn: http://thoaihoadotsonglung.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*